-
Table of Contents
CLA y riesgos de deshidratación: una mirada desde la farmacología deportiva
El ácido linoleico conjugado (CLA, por sus siglas en inglés) es un ácido graso esencial que se encuentra en alimentos como la carne y los lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético para mejorar la composición corporal y el rendimiento deportivo. Sin embargo, su uso también ha sido asociado con riesgos de deshidratación en atletas. En este artículo, exploraremos la relación entre el CLA y la deshidratación desde una perspectiva farmacológica y analizaremos los datos disponibles en la literatura científica.
El papel del CLA en el metabolismo de los lípidos
El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en dos formas principales: el ácido cis-9, trans-11 y el ácido trans-10, cis-12. Estas formas se encuentran en diferentes proporciones en los alimentos y en los suplementos de CLA. Se ha demostrado que el CLA tiene efectos beneficiosos en la composición corporal, como la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra (Blankson et al., 2000). Esto se debe a su capacidad para inhibir la lipoproteína lipasa, una enzima que promueve el almacenamiento de grasa en el tejido adiposo (Park et al., 2001).
Además, el CLA también puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la utilización de ácidos grasos como fuente de energía durante el ejercicio (Riserus et al., 2002). Estos efectos pueden ser beneficiosos para los atletas que buscan mejorar su rendimiento y composición corporal. Sin embargo, también pueden tener un impacto en el equilibrio hídrico del cuerpo.
El impacto del CLA en la deshidratación
La deshidratación es un estado en el que el cuerpo pierde más líquidos de los que consume, lo que puede tener consecuencias graves para la salud y el rendimiento deportivo. El equilibrio hídrico del cuerpo está regulado por una compleja interacción entre hormonas, como la vasopresina y la aldosterona, y el sistema nervioso autónomo (Sawka et al., 2007). El ejercicio intenso y prolongado puede afectar este equilibrio, ya que el cuerpo pierde líquidos a través del sudor y la respiración.
Se ha demostrado que el CLA puede afectar la regulación del equilibrio hídrico del cuerpo. Un estudio en ratones encontró que el ácido trans-10, cis-12 CLA aumentó la producción de vasopresina, lo que llevó a una mayor retención de agua en los riñones (Banni et al., 2001). Otro estudio en humanos encontró que la suplementación con CLA aumentó la producción de aldosterona, una hormona que promueve la retención de sodio y agua en el cuerpo (Riserus et al., 2002). Estos efectos pueden ser beneficiosos para los atletas que buscan mantener un equilibrio hídrico adecuado durante el ejercicio, pero también pueden aumentar el riesgo de deshidratación si no se manejan adecuadamente.
Recomendaciones para el uso de CLA en atletas
Basándonos en los datos disponibles, es importante que los atletas que utilizan suplementos de CLA tomen medidas para prevenir la deshidratación. Esto incluye asegurarse de que están consumiendo suficientes líquidos antes, durante y después del ejercicio, y monitorear su ingesta de sodio y electrolitos. Además, es importante tener en cuenta que los efectos del CLA pueden variar según la forma y la dosis utilizada. Se ha demostrado que el ácido trans-10, cis-12 CLA tiene un mayor impacto en la regulación del equilibrio hídrico que el ácido cis-9, trans-11 CLA (Banni et al., 2001). Por lo tanto, es importante que los atletas consulten con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de CLA y sigan las recomendaciones de dosificación adecuadas.
Conclusiones
En resumen, el CLA es un suplemento popular entre los atletas debido a sus efectos beneficiosos en la composición corporal y el rendimiento deportivo. Sin embargo, su uso también puede estar asociado con riesgos de deshidratación debido a su impacto en la regulación del equilibrio hídrico del cuerpo. Es importante que los atletas tomen medidas para prevenir la deshidratación al utilizar suplementos de CLA y consulten con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlos. Se necesitan más investigaciones para comprender mejor los efectos del CLA en el equilibrio hídrico y su impacto en el rendimiento deportivo.
En conclusión, el uso de suplementos de CLA puede ser beneficioso para los atletas, pero es importante tener en cuenta los posibles riesgos de deshidratación y tomar medidas para prevenirlos. Como en cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo y seguir las recomendaciones de dosificación adecuadas. Se necesitan más investigaciones en este campo para comprender mejor los efectos del CLA en el equilibrio hídrico y su impacto en el rendimiento deportivo.
Fuentes:
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
Banni, S., Angioni, E., Casu, V., Melis, M. P., Carta, G., Corongiu, F. P., … & Ip, C. (2001). Decrease in linoleic acid metabolites as a potential mechanism in cancer risk reduction by conjugated linoleic acid. Carcinogenesis, 22
